info main bola – Cristiano Ronaldo tengah menjalani masa karantina mandiri setelah dipastikan positif COVID-19. Kabar ini mengejutkan, bahwa salah satu atlet paling tangguh pun bisa terjangkit virus ini.
Biarpun demikian, megabintang Juventus ini dinilai bisa melewatinya dengan baik. Ronaldo adalah salah satu contoh disiplin atlet terbaik, istirahat cukup, konsumsi makanan sesuai, dan olahraga rutin.
Ronaldo pun menjaga diri dengan baik pada masa karantina mandiri ini. Dia memisahkan diri dari keluarganya di rumah di Turin, dan melakoni sejumlah rutinitas untuk tetap fit.
Kapten Portugal ini pun membagikan sejumlah tips menjaga kebugaran tubuh.
Sinar matahari
Tips Ronaldo kali ini berhubungan langsung dengan virus corona, sebab dia sudah dipastikan positif. Pertama, Ronaldo menyoroti pentingnya berjemur di bawah sinar matahari setiap hari, dia rutin melakukannya.
“Matahari sangat membantu. Orang-orang kurang memahami ini, tapi sungguh membantu,” buka Ronaldo dikutip dari Goal internasional.
“Ketika ada kesempatan, saya memilih berjemur. Di Turin memang lebih sulit, tapi saya selalu mencoba mendapatkan sinar matahari selama 20-30 menit.”
“Saya senang berada di teras, menyerap sinar matahari, itu sangat penting. Mengandung vitamin C dan D yang tinggi, Selenium, Omega 3, makan dengan benar dan pas, berolahraga,” imbuhnya.
Berjalan, tidur nyenyak, makan tepat
Lalu untuk tips berikutnya, Ronaldo langsung menggarisbawahi tiga kegiatan penting lain. Ada jalan kaki, makan yang tepat, dan tidur cukup. Bahkan atlet seperti Ronaldo masih butuh tidur minimal delapan jam semalam.
“Banyak orang tidak suka melakukan ini tapi berjalan pun penting. Dan tidur nyenyak, bisa tidur malam dengan nyenyak adalah obat yang baik,” lanjut Ronaldo.
“Semuanya dimatikan, tanpa lampu. Saya bersyukur bisa tidur nyenyak setiap malam, selalu delapan atau sembilan jam sehari.”
“Makan dengan tepat, banyak sayuran, banyak hijau-hijauan dan jangan terlalu banyak makanan manis supaya sistem kekebalan tubuh Anda kuat,” tutupnya.
